ترفند‌هايي طلايي براي از بين بردن منفي بافي و ذهن خواني
تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۲۷۴۸۱۰
خبرگزاري آريا - راه‌کارهاي بسيار متفاوتي وجود دارد که مي تواند در از بين بردن منفي بافي ها يا ذهن خواني ها که بعضا سبب بروز يک فاجعه مي شود، کمک کند.
به گزارش خبرگزاري آريا از باشگاه خبرنگاران جوان، شايد شما هم در طول زندگيتان به افرادي برخورد کرده باشيد که منفي باف بودند و يا با ذهن خواني اعصاب شما را به هم ريخته اند و يا از طرفي شايد خود شما نيز از جمله اين افراد محسوب مي شويد و بعضا خود و اطرافيانتان را آزار مي دهيد؟!
اما آيا مي دانستيد، به راحتي مي توانيد تغيير کنيد و به نوعي مي توانيد اين منفي بافي و ذهن خواني را ريشه کن کنيد؟!
اشخاص منفي باف؛ افرادي ذهن خوان و فاجعه ساز!
افراد منفي باف يا همان ذهن خوان ها که با نام فاجعه ساز نيز از آن ها ياد مي شود، فاقد عزت نفس کافي بوده و جنبه مثبت خود را از ياد برده و جنبه‌هاي منفي باف بودن خود را بزرگتر مي‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
جالب است بدانيد؛ فکر به شيوه منفي باف بودن که به آنها ذهن خوان و فاجعه ساز هم مي‌گويند نتيجه‌اي جز اضطراب و افسردگي و مشکلات زياد در روابط فردي ندارد.
منفي باف ذهن خوان و فاجعه ساز حتما بد است. چه بهتر است ادم منفي باف جنبه مثبت خود را ببيند و آن را ترويج دهد و جنبه منفي بافي را کوچک و کوچکتر کرده تا ذهن خوان آنها خالي از اين پوچي شود.
تفکر دوقطبي چيست؟
تفکر دو قطبي در حقيقت نوعي از تفکر محسوب مي شود که سياه و سفيد بوده و در اصطلاح به همه يا هيچ معروف اند.
در اين شيوه فرد تمايل دارد واقعيات را به صورت مطلب تعبير کند، در اين حالت به هيچ وجه، تعبير‌هاي بينابيني (خاکستري) را نمي‌پذيرد.
در ذهنيت اشخاص با اين طرز تلقي که امور به دو طبقه تقسيم مي‌شود:
خوب و بد
سياه و سفيد
ممکن يا غيرممکن
مطلوب يا غيرمطلوب
اصطلاح ، يا اين يا آن ديدن امورم را براي اين نوع تفکر بکار برده است. اگر کسي خوب نباشد، حتما بد است. اگر خوشبخت نباشد، حتما بدبخت است. اگر صلاحيت ندارد، حتما بي صلاحيت است.
«تماميت خواهي» نيز به لحاظي شبيه به همين طرز تلقي است.
براي فرد کمال گرا، اگر کاري صددرصد کامل و بي عيب نباشد، به کلي بد و خراب است. راه ميانه‌اي وجود ندارد.
گويي در حد فاصل سفيد و سياه رنگي به نام خاکستري وجود ندارد؛ و تنها در عالم ذهن و خيال بايد آن را جستجو کرد. آن چه در واقعيت وجود دارد، آميزه‌اي از سفيد و سياه (خاکستري) است.
بهترين راهکار در جهت جلوگيري و رفع منفي بافي
راه‌هاي بسيار متفاوتي وجود دارد که بتوان با استفاده از آن منفي بافي را کاهش داد، بطور مثال:
نگرش منفي خود را به بي طرفي تبديل کنيد
زماني که در گفتگو‌هاي منفي قرار مي‌گيريد، ممکن است که نتوانيد خودتان راکنترل کنيد و حواستان به منفي بافي نکردن، نباشد.
اما گاهي اوقات مي‌تواني که خودت را مجبور کني که قطار تفکرت را در مسير خود متوقف کني.
جلوگيري از افسردگي
وقتي که شما منتقد دروني خود را به عنوان يک نيروي خارجي مي شناسيد و حتي يک نام مستعار دروغين به آن مي دهيد، خيلي آسان است که بتوانيد بفهميد برخي از افکار انتقادي شما چقدر مضحک هستند.
شما مجبور نيستيد که درباره اين موضوع موافقت کنيد، ولي به صلاحتان است که راجع به آن فکر کنيد. افکار منفي نگرش‌هاي شما را در بر ميگيرد و تحت تاثير قرار ميدهد.
منفي بافي را در زندگي خود کم کنيد و به آن اجازه پيشروي ندهيد. اما گاهي روزي يک ساعت اين کار را انجام در بعضي از مواقع لازم است، اما فقط بعضي از مواقع!
انتقاد پذير باشيم
ياد بگيريد که وقتي متوجه مي‌شويد در حالت بحراني هستيد، خودتان متوقفش کنيد. به عنوان مثال:چيز‌هايي را به خودتان بگوييد که به يک دوست خوب يا يک کودک ميگوييد، تا به او حس خوب بدهيد.
به ياد داشته باشيد که افکار و احساسات هميشه واقعيت نيستند.
فکر کردن به چيز‌هاي منفي در مورد خود هم ممکن است مانند مشاهدات، دقيق احساس شود و شما آنرا جدي بگيريد و باورتان شود که براي شما مخرب است.
بياييد و زبان صحبت هايتان را تغيير دهيد
به طور مثال؛ به جاي «من نمي‌توانم اين را تحمل کنم». مي‌شود «اين چالش بر انگيز است». «من نفرت دارم». مي‌شود «من دوست ندارم که...» و ... پس به جاي استفاده از منفي و منفي بافي که قدرت بالايي در تخريب کردن دارد، از کلمات کمي ملايم‌تر استفاده کنيد.
زاويه‌ي ديدتان را تغيير دهيدم
براي مثال گاهي پيش آمده است که به مدت 5 يا حتي 10 سال به يک موضوه ديد منفي داشته ايد و شما را ناراحت مي کرده است. اما پس از سال‌ها تصميم گرفتيد که زاويه‌ي ديد خود را نسبت به آن موضوع عوض کنيد.
وقتي به موضوعاتي فکر ميکني که در گذشته چقدر بزرگ و لاينحل به نظر مي‌رسيده است، باعث مي‌شود که بتواني منفي بافي را درون خود به حداقل برساني.
بلند بگو... گاهي وقت‌ها خودت را دستگير ميکني که داري به افکار منفي فکر ميکني. در آن مواقع افکارت را بلند بگو. بلند گفتن آنهاست که مي‌نواند به تو کمک کند!
گفتنش به يک دوست مورد اعتماد که راجع به چه چيزي داريد فکر مي‌کنيد مي‌تواند منجر به يک خنده‌ي حسابي و يک درخشش در رابطه با اين باشد که چقدر بعضي از صحبت‌هايي که با خودمان مي‌کنيم مي‌تواند مسخره باشد؛ و در مواقع ديگر مي‌تواند حداقل حمايت به همراه داشته باشد.
حتي گفتن بعضي از عبارت‌هاي صحبت با خود منفي زير زبان به شما يادآوري مي کند که چقدر غيرمنطقي و غيرواقعي به نظر مي‌آيند و به شما يادآوري مي‌کنند که به خودتان يک استراحت بدهيد.
شما به راحتي مي‌توانيد با يک سري کار‌هاي مفيد، افکار منفي خود را متوقف کنيد. يکي از راه‌هاي بي نظير بستن يک دستبند به مچ دستتان به عنوان يادآوري مي‌باشد؛ و يا اينکه فورا افکار مثبت را جايگزينش کنيد.
چيز‌هاي خوب را جايگزين بد‌ها کنيد
اين، يکي ديگر از بهترين راه‌هاي مبارزه با گفتار منفي است!
براي تمرين کردن، يک چيز منفي به ذهنتان بياوريد، و آن را به چيزي مثبت تشويق کنيد که بهتر باشد.
اينقدر اين کار را تکرار کنيد تا زماني که خودتان را مجبوور و موظف به انجام اين کار کنيد.
به عنوان مثال، جايگزيني غذاي ناسالم، غذاي سالم است؛ و اين يک راه عالي براي ايجاد يک راه مثبت براي تفکر در خود و زندگي است.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۲۷۴۸۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راز لگد تاریخی آقای مو طلایی بالاخره فاش شد!
گزارش کامل از گزیده‌خبرهای امروز «تابناک با تو» را با کلیک بر تیتر آن بخوانید.
راز لگد تاریخی آقای مو طلایی بالاخره فاش شد!
ژست خودمانی جواد عزتی در کنار دو بازیگر زن معروف
عکسی از سال ۹۴ که داغ دلتان را تازه می‌کند
کلاهبردار ۱۲۰۰ میلیاردی به کشور مسترد شد
عکس جذاب و هنری بازیگر زن سریال زخم‌کاری
مجرم خطرناک اشتباهی برادر رقیب عشقی‌اش را کشت
با رعایت این ۴ نکته ساده، عمرتان را ۶ سال افزایش دهید!
تصویری غم‌انگیز از یک پلنگ ایرانی که حالمان را گرفت
تصویری دیده نشده از داریوش مهرجویی که لیلا اوتادی رو کرد!
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند
تفاوت عجیب قیمت خودرو در ایران و امارات
۸ وسیله حمام که باید فورا دور بیندازید!
تصویری غم‌انگیز از علی انصاریان که احتمالا ندیده‌اید
مواد غذایی مفیدی که اسمشان بد در رفته است
وقتی ترور امام جمعه مشهد شکست خورد
۴ سبزی که هرگز نباید پوست آنها را کند
مصرف کیک و بیسکوئیت را به این دلیل قطع کنید
خواص عجیب و غریب آب پیاز که خبر ندارید
سه رفتاری که شما را دوست‌داشتنی‌تر می‌کند
کسانی که زود عصبانی می‌شوند سراغ این دمنوش بروند
ورود دادستان کلاله به موضوع مفقودی «یسنا»